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안녕하세요 강남정신과 탑정신건강의학과입니다.
최근 불면증을 호소하는 직장인이 늘고 있다.
여러 가지 이유가 있지만 가장 큰 이유는 스트레스입니다.
많은 경우에 업무량이나 학생의 수행 및 학업량으로 인해 수면이 방해를 받아 결국 불면증에 이르게 됩니다.
실제로 3명 중 1명은 불면증을 앓고 있어 흔한 증상이다.
그럼 불면증에 대해 설명드리겠습니다.
불면증은 수면의 시작, 지속, 강화 및 수면의 질과 관련된 반복적인 문제가 주간 기능 장애로 이어지는 상태로 정의됩니다.
제시간에 잠을 잘 수 없다는 생각은 매우 답답하고 어려울 수 있습니다.
수면의 질이 보장되지 않으면 다음날 삶에 큰 영향을 미칩니다.
스트레스가 많은 생활이나 과도한 카페인이나 알코올 섭취로 인한 불면증.
불면증이라고도 알려진 불면증, 불면증 장애, Jiangnan Psychiatry 및 Top Mental Health Medicine에서 가르치는 불면증은 적절한 시간과 기회가 주어졌음에도 불구하고 꾸준한 수면을 취하지 못하는 것입니다.
충분한 수면이 필요한데 잠을 못자거나 잠을 자더라도 수면의 질이 보장되지 않는다.
불면증을 극복할 수 있는 방법이 있나요? 수면의 질이 좋지 않으면 생활이 불규칙해집니다.
따라서 습관적인 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
특히 점심 식사 후 카페인 섭취는 불면증에 더 심각한 영향을 미친다.
또한 잠이 오지 않으면 술을 마시러 가는데, 술의 힘을 빌리는 사람들이 늘고 있다.
저희 강남정신과 탑정신건강의학과에서는 이 부분이 가장 경계해야 한다고 강조합니다.
술을 마시고 자려고 하면 나중에 술 없이는 잠을 잘 수 없을 정도로 불면증이 진행될 수 있습니다.
이 경우 불면증과 알코올 중독이 동시에 나타나 치료가 더욱 어려워지며, 더불어 운동량이 부족할 경우에는 신체활동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
적당한 신체 활동은 체력을 키우고 정신 건강 회복에 집중할 수 있는 에너지를 생성합니다.
또한 숙면을 취하기 위해서는 자기 전에 과식을 피하는 것이 좋다.
이는 소화계로 혈액이 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들고 소화를 위해 부교감신경계가 활성화돼 ‘졸음증’을 일으키기 때문이다.
또한 실제 수면의 질은 위가 소화 작업을 계속함에 따라 필연적으로 감소합니다.
마지막으로 스마트폰입니다.
이것은 청소년기에 접어드는 학생들에게 특히 중요합니다.
강한 빛과 전자파의 조합은 수면과 집중을 방해할 수 있습니다.
가능하면 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 멀리하는 습관을 들여야 합니다.
My Gangnam Psychiatry 최고의 정신 건강 약물이 수면의 질과 불면증을 개선하는 데 도움이 될까요? 수면의 질은 인간이 누려야 할 가장 기본적인 것이다.
이를 보장하려면 귀하의 많은 노력이 필요합니다.
불면증은 스트레스 없는 삶을 살아가는 현대인들에게 흔한 증상일 수 있습니다.
이 문제를 극복하는 것은 자신의 의지와 판단에 달려 있습니다.
강남정신과 최고의 정신건강의학과에서 환자 개개인에 맞는 치료와 상담을 도와드리고 있습니다.
아래 내용을 참고하여 연락주시면 보다 자세한 상담을 도와드리겠습니다.
감사해요