겨드랑이 림프절 마사지하는 간단한 방법 4가지!
성남 더바디필라테스
안녕하세요 더바디필라테스 입니다.
림프와 림프절에 대해 들어보신 적이 있나요? 우리가 피곤할 때 자주 부어오르는 림프절이 바로 이 림프절에 해당합니다.
림프를 중국어로 하면 림프(lymph)이다.
우리는 스트레스를 받습니다.
피곤하거나 피곤할 때 자주 붓는다면 림프절은 주로 신체의 면역력을 담당하는 기관임을 알 수 있습니다.
이렇듯 중요한 기관으로서 어떤 역할을 하는지, 어디에 위치하고 있는지를 이해하고, 평소 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
오늘은 겨드랑이에 위치한 림프절을 매일매일 간단하게 마사지하는 방법을 소개해드리겠습니다 림프절 기능
림프관, 림프절 등으로 구성된 우리 몸의 기관을 림프계라고 합니다.
림프관은 림프라는 액체가 흐르는 통로로, 림프관 중앙에는 결절 모양의 덩어리인 림프절이 위치하여 림프를 여과합니다.
림프절은 우리 몸에 있습니다.
대표적인 면역기관은 목, 겨드랑이, 복부, 골반, 손목, 발목, 가슴 등 우리 몸 전체에 분포되어 있습니다.
외부에서 미생물이 침입하면 면역세포가 증식하여 우리 몸을 보호합니다.
즉, 우리 몸속의 독소를 제거하고 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 영양분을 몸속 깊숙이 전달해줍니다.
겨드랑이 림프절에 나타나는 문제 하지만 림프절은 혈관보다 압력이 낮아 순환이 잘 되지 않을 수 있으며, 잘못된 생활습관으로 인해 독소가 가득 차거나 뭉쳐지는 경우가 있습니다.
또한, 감염이 발생하면 크기가 비정상적으로 증가하고, 감염이 사라지면 정상 크기가 됩니다.
심한 경우 겨드랑이가 부어오르는 경우도 있습니다.
겨드랑이를 때리고 쓸고 마사지하는 간단한 마사지만으로도 노폐물과 독소 배출, 붓기 완화에 많은 도움이 되며 팔뚝까지 가늘어질 수 있습니다.
효과를 얻으실 수 있습니다.
겨드랑이 림프절 마사지 방법 4가지를 소개해드릴게요!
겨드랑이 림프절 마사지 방법 01 가볍게 두드리기 예에서는 한쪽 팔을 위로 쭉 뻗었지만 팔이 아플 수 있으므로 팔꿈치를 접어 머리 위에 올려 놓거나, 가능하면 반대쪽 귀를 잡아도 됩니다.
반대쪽 손의 주먹으로 겨드랑이를 두드립니다.
이거 야. 너무 힘을 주지 말고 가볍게 두드려주세요. 강한 자극을 가할 경우 피부에 가까운 림프절이 손상될 위험이 있으므로 주의하시기 바랍니다.
20~30회 정도 반복해서 두드리세요. 02 쓸어내리기 다음 동작은 팔꿈치부터 겨드랑이까지 천천히 아래로 쓸어내린 후 쇄골 라인을 따라 겨드랑이까지 반복하는 동작입니다.
마찬가지로, 강한 자극을 가하기보다는 가볍게 해당 부위를 쓸어내도록 해주세요. 마사지를 10~20회 반복합니다.
03 마사지 이번에는 겨드랑이의 움푹한 부분을 잡고 가볍게 마사지하는 동작입니다.
15~20초 정도 마사지해주세요!
04 팔 들어올리기, 스트레칭, 스트레칭, 좌우 구부리기, 스트레칭 등 팔을 올리고 겨드랑이를 벌려 스트레칭!
동시에, 정기적으로 물을 많이 마시면 얼굴의 안색이 바뀌는 효과를 얻을 수 있다.
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