안녕하세요. 우리 가족은 혈압 가족력이 있어서 보통 고혈압을 낮추는 방법을 배우고 실천합니다.
그런데 실수로 혈압을 쟀더니 생각보다 높게 나와서 너무 당황스러웠어요. 저는 늙지 않아서 고혈압 가족력이 있어도 문제가 없을 거라고 생각했는데 그게 제 큰 착각이었어요!
그래서 서둘러 고혈압을 낮추는 방법을 찾아봤습니다.
좀 알아보고 고혈압 관리를 시작해야겠다는 생각이 들었습니다.
고혈압을 낮추는 방법
1. 고혈압 낮추는 방법 : 적절한 운동 고혈압을 낮추는 방법 중 하나는 매일 규칙적으로 운동하는 것입니다.
하루 30분 이상 규칙적으로 운동하고, 일주일에 1시간 정도 호흡 운동을 추가하면 된다.
규칙적인 운동은 체내 노폐물을 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
2. 고혈압 낮추는 방법: 체중 관리 10kg을 감량하면 수축기 혈압을 5~20mmHg 정도 낮출 수 있습니다.
따라서 고혈압 관리를 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 건강한 식습관 고혈압을 낮추는 또 다른 방법은 고혈압 관리에 좋은 성분이 함유된 음식을 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.
신선한 야채와 과일에는 고혈압 관리에 도움이 되는 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다.
통곡물, 유제품, 야채, 과일, 견과류의 섭취를 늘리는 DASH 다이어트는 칼륨, 칼슘, 마그네슘의 섭취도 늘리는 데 도움이 됩니다.
그리고 이 식단은 콜레스테롤과 소금 섭취를 줄임으로써 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
그래서 고혈압을 낮추는 방법으로 종종 소개되기도 합니다.
4. 고혈압을 낮추는 손쉬운 방법 앞서 설명한 적절한 운동, 체중관리, DASH 다이어트 등 고혈압을 낮추는 방법들은 꾸준히 실천하기 어려울 수 있습니다.
그 결과, 많은 사람들이 고혈압 관리에 실패하고 있습니다.
이러한 관리상의 어려움을 극복하기 위해 고혈압을 낮추는 방법이 고려되고 있다.
건강기능식품을 섭취하는 것입니다.
1캡슐로 간편하게 섭취할 수 있어 누구나 쉽게 고혈압을 관리할 수 있습니다.
제가 보고 있던 건강식품은 코엔자임Q10이 함유된 영양제였습니다.
코엔자임 Q10은 CoQ10이라는 성분으로 인체의 모든 세포와 혈액에 존재합니다.
강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포 에너지 생성에 도움을 주는 물질입니다.
코엔자임Q10은 인체의 모든 세포에 존재하기 때문에 생명을 유지하는데 필수적인 요소로 여겨집니다.
그것은. CoQ10 효능 이제 생명 유지에 필수 요소라고 할 수 있는 코엔자임Q10(CoQ10)이 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.
1. CoQ10 효능 : 강력한 항산화 기능 코엔자임 Q10은 체내 활성산소를 제거하여 혈압 조절에 도움을 주는 강력한 항산화제입니다.
우리가 숨을 쉬거나 움직일 때 활성산소가 생성되며, 이것이 우리 몸에 과도하게 축적되면 인체에 해로운 영향을 미칩니다.
CoQ10은 활성산소를 안정화시키는 효과가 있으며 활성산소가 신체의 세포와 기관을 공격하는 것을 방지하는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 혈압 감소 CoQ10(코엔자임 Q10)의 또 다른 이점은 고혈압 감소입니다.
이러한 CoQ10의 효능을 보다가 일상생활에 활력을 주고 체내 에너지 생성에 도움을 주는 코엔자임Q10 제품을 꾸준히 섭취하기로 마음먹었습니다.
선택한 제품, 특히 CoQ10은 나이가 들수록 체내 양이 감소하므로 별도로 보충하는 것이 좋다고 합니다.
그래서 코엔자임 Q10을 보충해주는 제품을 찾던 중 코엔자임 Q10 제품을 발견하게 되었습니다.
HPMC, 착색료, 합성향료, 스테아르산. 마그네슘, 이산화규소 등의 부형제와 합성착향료, 착색료가 들어가지 않아 안심하고 드실 수 있습니다.
특히 이 제품은 첨가물을 제외한 무첨가제 공법으로 제조되어 부모님들이 드시기에도 좋을 것 같았습니다.
또한 인증 절차가 까다롭기로 유명한 GMP 인증도 획득했다.
위생적인 제조시설에서 제조되었음을 알 수 있었습니다.
PTP 개별 포장으로 위생적으로 관리할 수 있다는 점도 마음에 들었습니다.
이런 포장 덕분에 안전한 상태로 보관하기 쉬울 것 같았습니다.
배포도 쉽다는 장점도 있어서 매일 가방에 하나씩 챙겨서 외출합니다.
그리고 저는 항상 이런 제품들을 섭취할 때 어떤 성분이 들어있는지 꼼꼼히 살펴보고 선택하곤 합니다.
코엔자임 Q10에는 붉은 효모 쌀, 바나나 잎, 여주 추출물, 돼지감자, 감초, 호박, 녹차 추출물이 함유되어 있습니다.
이 제품은 한 제품으로 모든 성분을 섭취할 수 있다는 점에서 매력적인 옵션처럼 느껴졌습니다.
또한 이 제품에는 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 항산화 특성을 지닌 CoQ10이 100mg 함유되어 있습니다.
이 함량은 일일 권장 섭취량을 충족합니다.
코엔자임 Q10을 섭취하는 방법은 간단합니다.
1일 1회 2정을 충분한 물과 함께 섭취하세요. 이 제품으로 간단히 가져갈 수 있습니다.
나이가 들수록 체내에서 부족해지는 코엔자임Q10을 본 제품으로 간편하게 보충할 수 있습니다.
결론적으로 고혈압을 낮추는 방법과 코엔자임Q10(CoQ10)의 효능, 코엔자임Q10을 보충할 수 있는 제품에 대한 정보를 살펴보았습니다.
감사합니다.
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