과민성 대장 증후군
과민성대장증후군은 특별한 기질적 이상 없이 대장이 예민해졌을 때 발생하는 기능성 질환이다.
오늘은 과민성대장증후군의 증상과 원인, 유전학, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
업무 스트레스가 심할 때마다 자주 화장실을 가던 친구가 있었는데 알고 보니 과민성대장증후군을 앓고 있었습니다.
대장은 신경 신호에 민감합니다.
복통, 복부 불쾌감, 설사, 변비 등의 증상이 3개월 이상 지속되는 경우가 많습니다.
공식적인 질병으로 분류되지는 않지만 일상생활에 큰 불편을 끼칠 수 있다.
과민성대장증후군 증상
배변 습관의 변화
① 설사형 증상 : 하루 3회 이상 설사가 잦고, 식후 바로 화장실에 가고, 묽은 변을 자주 본다.
② 변비형 증상 : 배변 횟수가 주 3회 미만이고, 변이 딱딱하고 딱딱한 경우. 배변할 때 무리한 힘을 가해야 하는데, 힘들고 불완전한 느낌이 듭니다.
복통과 불편함
① 복통의 특징통증은 배변 전후에 심해지고, 식사 후에 심해진다.
스트레스를 받으면 상황이 더욱 악화되고 하복부를 중심으로 심한 통증을 느끼게 됩니다.
② 복부 불편감 : 배가 뒤틀리는 듯한 느낌이 들고, 더부룩한 느낌이 들고, 복부 팽만감으로 인해 가스를 참기가 힘들다.
소화 관련 증상
식사 후에 속이 더부룩하고 메스꺼움을 느끼는 경우가 많습니다.
어떤 음식은 먹자마자 속이 메스꺼워집니다.
친구는 기름진 음식을 먹으면 속이 더부룩해지고 회사 회식에서 무엇을 먹을지 고민한다고 하더군요. 전신 증상
신체적 증상으로는 만성피로, 두통, 근육통, 수면장애 등이 있으며, 정신적 증상으로는 불안증가, 집중력 저하, 우울증, 사회생활 회피 등이 있습니다.
과민성 대장 증후군의 원인
과민성대장증후군의 첫번째 원인은 현대인의 최대의 적!
스트레스가 원인이다.
스트레스로 인해 교감신경을 자극하여 장운동의 변화와 내장감각과민증이 증가한다.
또한, 불안이나 우울증은 장 기능을 감소시키고, 과도한 긴장은 장 운동성에 변화를 가져옵니다.
둘째, 뇌와 장은 서로 밀접하게 연결되어 있습니다.
장은 제2의 뇌라고 할 만큼 복잡한 신경망을 갖고 있다.
장의 신경과민과 통증민감도가 증가하고, 장내 면역체계가 제대로 작동하지 않아 장점막에 미세염증이 발생하게 된다.
셋째, 우리 몸의 작은 생태계인 장내미생물의 균형이 무너지기 시작합니다.
유익균과 유해균의 불균형은 장내 발효 문제를 일으키고 가스 생성을 증가시킵니다.
면역 기능도 저하되어 장 점막 방어력이 약화되고 소화 흡수 기능이 저하됩니다.
넷째, 매일 어떤 음식을 먹는지도 중요하다.
맵고 기름진 음식, 카페인, 알코올 등은 피해야 합니다.
음식에 민감하므로 유제품, 글루텐, 콩류, 인공 감미료 등은 피하는 것이 좋습니다.
다섯째, 유전적인 측면도 있습니다.
가족력이 있는 경우 발병 위험이 2~3배 증가하고, 스트레스 민감성도 유전됩니다.
환경적 요인으로 인해 생활습관, 식습관, 스트레스 환경 등을 변화시켜야 합니다.
과민성 대장 증후군 유전
실제 연구 결과에 따르면, 부모 중 한 명이 과민성대장증후군을 앓고 있으면 자녀가 과민성대장증후군에 걸릴 확률이 2~3배 증가하는 것으로 나타났습니다.
가족력과의 관계는 1촌 친척이 질병에 걸린 경우 질병 발병 위험을 증가시키며, 쌍둥이 연구에서도 유전적 연관성이 확인되었습니다.
그러나 실제 유전적 요인보다 더 중요한 요인이 많이 있습니다.
식습관, 생활습관, 스트레스 관리 등 환경적 요인에도 주의를 기울여야 한다.
유전적 요인이 있더라도 관리를 통해 충분히 예방 및 조절이 가능합니다.
규칙적인 생활습관, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 적절한 운동으로 생활습관을 개선해 보세요!
건강한 관리를 위한 팁으로, 가족력이 있는 경우 조기에 관리를 시작하고 정기적으로 건강을 점검하는 것이 좋습니다.
그리고 규칙적인 식사와 적절한 운동, 충분한 수면을 통해 생활습관을 개선해 보세요. 마지막으로 취미와 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하다.
과민성 대장 증후군 치료
① 약물치료 복통 완화 방부제 : 디사이클로민, 메베베린 장운동 조절 : 피나베린, 트리메부틴 투여시기 : 주로 식전 30분 지사제 : 로페라미드 작용 : 장운동을 감소시키고 수분흡수를 증가시킨다 주의사항 : 장기복용을 피한다 변비치료 완하제 : 락툴로스 거대형성 완하제 복용방법 : 충분한 수분과 함께 복용
② 생활습관 개선을 위해 추천하는 운동으로는 하루 30분 이상 걷기, 요가, 스트레칭 등을 하면서 복부를 건강하게 유지하는 것이 좋다.
스트레스 관리를 위해서는 규칙적인 수면, 명상, 호흡운동 등 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
③ 심리치료: 인지적 행동을 통해 스트레스에 대처하는 방법을 배우고 불안을 해소하며 긍정적인 사고방식을 기른다.
또한, 이완요법으로는 복식호흡과 점진적인 근육이완을 통해 명상하고 마음의 평화를 만들어갑니다.
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