일자 2024년 10월 17일 목요일 날씨 구름 제목 여기가 시원해지는 곳인가!
!
나의 10월, 조금 더 힘내보자. 분명 좋은 일이 일어날 것입니다.
무슨 일이 있어도!
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부산광역시 동구 중앙대로231번길 16 피트니스코리아 3층
#부산역헬스장 #초량체육관 #초량PT #휘트니스코리아부산역점 #휘트니스코리아초량점 체육관입장
따뜻하게 잘 지내자
내 방식대로 운동해
■서서 엉덩이 밀기 – 5세트, 10회, 30kg
■눈에 띄는 넥타이 – 5세트, 10회, 30kg
■원암 덤벨 로우 – 8세트, 12회, 8/10/12kg (3세트, 12회, 8/3세트, 12회, 10/2세트, 8회, 12kg) 제가 하는 원암 덤벨 로우 어제는 할 수 없었어
유산소 운동
■나의산 – 26분 플레이
■실내 사이클링 – 21분 플레이
종아리 스트레칭
복부 운동 & 허리 코어
■백 익스텐션(요추 코어/기립근) – 5세트, 12회
■복부운동 – 4세트, 12회
■사이드 트레이닝 – 8세트, 12회, 8/10/12kg (3세트, 12회, 8/3세트, 12회, 10/2세트, 10회, 12kg)
■복부운동 – 8세트, 12회, 20-40kg (3세트, 10회, 30/2세트, 8회, 35/1세트, 10회, 40kg)
■매달린 다리 들어올리기 – 4세트, 10~7회
쿨타임
■우르릉거리는 소리
■안마의자 – 자동모드(활력) 20분 #어깨운동 #팔운동 #부산아파트매매 #온천장힐스더퍼스트 #동래래미안아이파크 #부산소형아파트 #김해구산롯데캐슬 #김해삼계푸르지오센트럴파크 #양정역 시청 아뜰리에 933 #울산 이 편리한 세상 설날 #울산 덕하구 아일린의 정원 2차 #청라시티역 월드메르디앙 #김해 대청천 에핏 #디오페라 서초해링턴타워 #서초 투룸오피스텔판매 #가슴운동 #등운동 #부산여행 #부산맛집 #부산가볼만한곳 #부산의일상 #잘생긴우노 #정훈부장 #이웃으로환영 #이웃서로 #서이추환영 #서이추