몇 달 전까지만 해도 뭘 먹어도 소화가 안 되고, 구역질, 메스꺼움, 트림 등 다양한 증상이 나타나곤 했습니다.
그래서 식사 후에는 소화제만 먹어야 했고, 온갖 약을 찾아 복용할 수 있는 지경이 됐다.
영원히 이렇게 살 수는 없을 것 같았다.
소화하기 쉬운 음식을 찾아보고 관리방법도 찾아보았습니다.
오늘은 지금까지 도움받은 내용을 공유하는 시간을 가져보겠습니다!
먼저, 소화가 잘 되는 음식 4가지를 살펴보겠습니다.
매실은 소화가 어려울 때 소화 기능을 회복하는데 도움을 주며, 위장 내 유해균을 제거해 식중독 예방에 좋은 식품으로 알려져 있다.
그러므로 속이 더부룩하고 답답할 때에는 따뜻한 물에 매실 진액을 넣어 마시면 좋습니다.
희석해서 드시는 것이 가장 좋다는 점 참고해주세요.
파인애플 : 파인애플은 소화가 잘되는 식품입니다.
파인애플에는 브로멜라인이 풍부하기 때문에 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 아미노산 기질로 분해되는 것으로 알려져 있습니다.
사과 사과도 소화에 도움이 되는 식품이다.
사과에는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하고, 노폐물을 위장관까지 빠르게 운반해 소화를 돕는 것으로 알려져 있다.
따라서 사과를 정기적으로 섭취하면 변비, 설사 등 다양한 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
대장 관련 질환을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
연어 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 체내 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
그렇기 때문에 염증성 장질환, 음식 과민증, 기타 소화 장애가 있는 분들에게 도움이 될 수 있는 식품이라는 점 참고하시기 바랍니다.
이 외에도 생강, 사탕무, 통곡물, 낫토, 짙은 녹색 채소 등 쉽게 소화할 수 있는 음식들이 많이 있습니다.
제가 주로 먹은 음식은 위에서 언급한 네 가지 음식이었습니다.
마트에서 쉽게 구할 수 있고, 먹을 때 부담감도 별로 없어서 나도 모르게 계속 손이 가더라구요. 적어도 소화가 안 될 때 먹는 음식들인데… .개인적으로는 괜찮았습니다.
하지만 솔직히 음식만으로는 배를 관리하는 것이 불가능하다고 생각했어요. 오랜 시간 많은 양을 먹어야 하고, 조리 과정에서 꼭 필요한 재료가 상하는 경우도 있기 때문에 음식을 통해 배를 관리하는데 한계를 느꼈습니다.
음식도 조심해서 먹어야겠다는 생각이 들었지만, 다른 것들도 잘 챙겨먹어야겠다는 생각이 들었습니다.
그러다가 눈에 띈 것은 건강기능식품이었습니다.
바쁜 일상을 보내고, 섭취하기 쉽고, 시간과 공간의 제약을 받지 않는 영양제 형태가 저에게 딱 맞다고 생각했습니다.
무엇보다 필요한 성분을 그대로 흡수할 수 있어 소화가 잘 되는 식품이다.
과의 시너지를 기대할 수 있었습니다!
출처 : 영양사의 영양치료 그리고 영양보충제를 고를 때 스페인감초추출물과 홍경천뿌리추출물이라는 두 성분의 조합을 꼭 기억해야 한다고 쓴 전문가의 글을 봤습니다.
이러한 소화불량 증상은 위 건강의 주요 원인인 헬리코박터균과 스트레스 관리뿐만 아니라 일상적인 관리도 필요하다고 봅니다.
헬리코박터 파일로리균은 위장 장애를 일으키는 주범으로, 일단 체내에 기생하면 자연적으로 치료할 수 없다.
이는 외부적으로 관리가 꼭 필요한 영역이라고 합니다.
특히 우리나라의 식사문화와 마찬가지로 함께 식사하는 행위는 헬리코박터파이로리 감염에 대한 노출 위험이 더욱 높아지므로 관리가 필수입니다… .!
또한 스트레스도 위장 장애를 일으키는 주범이다.
몸에 많은 양의 스트레스가 발생하면 소화능력이 저하될 뿐만 아니라 위산분비도 일어나기 때문에 위장 관리 시 스트레스 관리가 꼭 필요합니다.
출처 : 영양사가 제공하는 영양치료 도움을 줄 수 있는 원료인 스페인감초추출물과 홍경천추출물에 대해 알려주셨습니다.
스페인감초추출물은 위점막을 보호하고 헬리코박터균의 증식을 예방하는데 도움을 주는 탁월한 원료입니다.
홍경천추출물은 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 준다고 하며, 두 원료 모두 식품의약품안전처 승인을 받은 제품입니다.
기능성을 인정받은 원료라고 합니다.
전문가들은 이러한 원료의 조합을 ‘스토맥 큐어(Stomac Cure)’라고 부르기도 하는데, 위 건강에 도움이 되는 두 가지 이상의 성분을 함유한 복합 원료를 의미한다.
다음으로 스토맥큐어의 대표적인 원료가 스페인 감초라고 합니다.
추출물과 로디올라 추출물에 대해 자세히 알아볼까요? 영양사가 제공하는 첫 번째 영양치료는 스페인감초추출물입니다.
위 테스트 결과는 스페인감초추출물을 30일간 섭취한 결과입니다.
가슴쓰림, 역류 등 10가지 증상이 호전되는 것을 확인할 수 있었습니다.
소화불량이 너무 심해서 소화하기 쉬운 음식을 찾아 헤매던 저로서는 놀라운 결과였고, 스페인감초추출물이 이렇게 좋을 거라고는 상상도 못했습니다!
출처 영양사의 영양치료 다음은 홍경천 추출물에 관한 내용입니다.
위 테스트는 초과근무를 하는 성인들이 로디올라 추출물을 2주간 복용한 결과입니다.
2주 후에는 초과근무로 인한 피로가 감소한 것으로 나타났습니다.
예전에는 피로는 관리할 수 있는 부위가 아니라 사실상 불가능하다고 생각했는데, 원재료를 섭취하는 것만으로도 관리가 가능하다는 말을 듣고 먹지 않는 것이 더욱 어리석은 사람처럼 느껴졌습니다.
.. ㅎㅎ 전문가가 알려준 성분에 대한 내용인데, 저도 이 정보를 참고해서 영양제를 선택하고 복용하고 있어요. 드라이 피토 뉴트리 위이지 케어 제품을 복용하고 있는데, 먹을수록 달라진 느낌이 듭니다.
사실 좋은 기회로 받아들였어요. 조심스럽게 먹고 있는데 눈에 보이는 변화에 만족하고 있어서 먹고 내 돈으로 사서 정착할 예정이에요!
이런 이유로 포스팅을 남기게 되었습니다!
요즘 속이 정말 편해요. 예전에는 물만 마셔도 배가 더부룩하고 답답한 느낌이 들었는데, 이제는 매운 음식이나 밀가루도 못 먹게 되고… 소화하기 어려운 음식을 먹어도 문제가 없습니다.
최근 뷔페에 가서 많이 먹었는데, 몇 시간 지나니 별 문제 없이 저절로 소화가 됐다.
예전 같으면 응급처치로 소화제를 사용하거나 손을 자르는 일도 했을 텐데, 이런 위로가 지속된다는 게 믿기지 않았습니다.
가슴쓰림과 명치통증으로 인해 이른 아침에 잠에서 깨는 경우가 많았는데 이제는 불편함이나 통증이 없어져서 한밤중에 잠에서 깨는 일도 없고, 아침에 일어났을 때 매우 편안해요. 그리고 이 상태가 하루종일 유지되기 때문에 회사에서도 불편함 없이 점심을 먹을 수 있어요. 이제 팀원들과 밥도 잘 먹고 회사 회식에도 참석할 수 있게 됐어요!
, 더 놀라운 건 스트레스를 받거나 어떤 일로 걱정을 해도 별 문제가 없다는 거예요. 예전에는 스트레스를 받으면 음식을 소화하기 힘들고 속이 더부룩했는데, 이제는 먹으면서 스트레스를 풀 수 있어요. 이렇게 먹으면서 자유로워지니까 이제 먹을 시간이에요. 기다리는 재미와 먹는 재미에 너무 빠져 살이 찌지 않을까 걱정됩니다^^; 물론, 이것만 먹고 몸이 좋아졌다는 것은 아닙니다.
지금도 가끔씩 자극적이고 기름진 음식을 조금씩 먹으려고 노력하고 있고, 소화가 잘 되는 음식도 먹으려고 노력하고 있고, 틈날 때마다 꼭 운동과 스트레칭을 하고 있어요. 활발하게 움직이고 있습니다.
이렇게 평소 관리와 함께 위장 관리에 도움이 되는 성분들을 함께 섭취하면 시너지 효과가 나서 이런 결과가 나온 것 같아요. 그러니 여러분 모두 오늘 제가 알려드린 관리방법을 참고하시고 제대로 관리를 시작하시길 바라겠습니다.
이제 인사드리면서 마치겠습니다.
그럼 다음에 또 만나요!
안녕!
본 포스팅은 개인적인 경험을 토대로 제품을 받고 섭취 후 작성한 리뷰입니다.