안녕하세요~! 오늘의 새 책입니다. 요즘에는 행복에 관한 제목의 책이 많이 나오는 것 같아요. 연말이 다가오고 있어서 그런걸까요? ㅎㅎ 아무튼 이번에는 외국책이 아니고 한국 작가가 쓴 행복보고서라는 책이에요. 행복한 삶을 누리는 것입니다. 생각보다 쉬워 보일 수도 있지만 막상 실천해 보면 쉽지 않은 일처럼 느껴집니다. 책은 진정한 행복을 위한 7가지 조건을 제시한다. 그 중 수용과 변화라는 키워드가 굉장히 공감이 되고 눈길을 사로잡는다. +ㅁ+* 이 포스팅은 기대에 따라 작성되었습니다*
신간소개 <7 Conditions of True Happiness> 채정호 교수가 전하는 한국의 행복 리포트
10월 신간 – 진정한 행복을 위한 7가지 조건
진정한 행복의 7가지 조건 저자 채정호 출판사 영향력 출시 2023.10.25. 책 소개 인류 역사 이래로 세상에는 행복에 관한 수많은 원칙이 있었습니다. 또한 사람은 저마다 자신만의 이론으로 행복을 추구한다. 내가 지금 충분한 행복을 누리고 있지 않다면, 나의 행복에 대한 가치관과 방법론이 잘못된 것은 아닌지 자문해 볼 필요가 있습니다. 37년 동안 정신과 의사로 활동하며 3만 명이 넘는 정신질환자를 치료해온 채정호 교수(서울). 성모병원 정신건강의학과는 이 책 《진정한 행복의 7가지 조건》에서 행복에 대한 우리의 잘못된 선입견을 ‘우연히 일어나는 좋은 일’이며, 실제 생활을 통해 얻을 수 있는 행복이라고 지적한다. 노력, 누구에게나 보편적으로 적용되는 행복의 원리를 소개합니다. 목차 서문 우리는 왜 행복하지 않은가 프롤로그 진정한 행복은 어디에서 오는가? 행복한 삶이란 무엇인가? 지금 여기 자신에게 집중하라 평범한 삶을 행복한 삶으로 끌어올리는 법 1장 (수용) 모든 것을 있는 그대로 적극적으로 경험하라 수용은 적극적인 긍정이다 . 지금 내 삶에 무조건 “예”라고 대답하세요. 어떻게 하면 있는 그대로의 나 자신을 받아들일 수 있나요? 누구나 그렇게 할 수 있다는 것을 인정하는 것 – 정규화. 나에 대한 달콤하고 따뜻한 지원 – 검증. 내가 좋은 사람이라는 믿음. 지금 여기에 머물기 위한 자신감 훈련, 마음챙김 더 나은 삶을 창조하는 힘, 긍정적인 경험하기 우리 존재 자체에 감사하기 일상의 소소한 기쁨과 행복을 음미하기 2장 (변화) 어제보다 더 나은 나를 목표로 하기 변화 매일 조금씩 나아지고 있어요. 일상에 작고 구체적인 변화를 가져오세요. ‘환승’이라는 열차를 타는 방법. 작은 습관부터 시작하자 – 좋아하고 잘하는 일에 계속해서 시간을 투자하라 – 얽힌 실을 풀어주는 것을 선호하라. Full 나만의 길 찾기 – 적당히 어려운 작업을 통해 몰입감을 경험해 보세요. 매일 조금씩 당신의 능력의 최대치를 보여주세요. 몰입의 경험은 변화를 가져옵니다. 서두르지 말고 ‘그냥’ 원하는 삶에 가까워지세요. Chapter 3 (연결) 함께하는 삶의 가치를 잊지 마세요. 사람들은 서로 연결될 때 행복합니다. 친절한 사람들이 살아남는다. 공감과 친근감은 어떻게 형성되는가. 연결의 핵심은 친밀감과 배려입니다. 진정한 연결에는 공감이 필요합니다. 사랑과 공감이 만들어내는 깊은 수준의 연결. 행복하려면 먼저 나 자신과 연결하라 Chapter 4 (강점) 성격의 강점을 찾아 나답게 살아라 강점은 진정한 나를 찾는 인생지도 한국인의 특성을 반영한 강점 척도 개발 사람은 자신이 행복할 때 행복하다 그들이 잘하는 것을 잘한다. 조용하고 앞으로 나아가는 방법 자신의 강점을 행복해지기 위한 지렛대로 활용하는 방법 자신의 빛을 찾고 힘의 스위치를 켜는 방법 5장(지혜) 인생의 문제에 대처하는 능력을 키우라 인생에서 선택하는 모든 순간에는 지혜가 필요하다 한국인의 특성을 반영한 지혜 훈련 방법지혜 훈련 방법 1풍부한 지식 쌓기지혜 훈련 방법 2맥락 이해력 높이기지혜 훈련 방법 3상대성 높이기지혜 훈련 방법 4불확실함을 견디기지혜 훈련 방법 5장기적인 관점 키우기지혜 훈련 방법 6겸손함 갖기 큰 것을 인정하는 지혜 훈련법 7 공감과 수용 6장 마음에서 벗어나 몸으로 살아라. 잘 산다는 것은 잘 움직이는 것을 의미한다. 몸을 건강하게 잘 사용하면 마음도 치유됩니다. 올바른 자세가 올바른 마음을 만듭니다. 자신의 몸에 대해 알아보고 몸을 행복하게 만드는 일을 하세요. 마음을 구하는 움직임. 7장 인생의 의미를 찾으려면 현실 너머를 살펴보세요. 영성은 자신을 능가하는 능력입니다. 삶이 무너지는 것 같을 때, 버티는 힘. 존재의 의미와 살아갈 이유를 찾아보세요. 종교가 없어도 일상생활에서 영성을 높일 수 있습니다. 결론 우리 삶에서 빛을 찾는 여정참고 추천 요즘 수용에 대해 많이 생각하는데, 수용은 행복이라는 요소에서 시작되기 때문에 매우 중요하다고 생각합니다. 인간은 결국 다른 사람과 엮여 살아가야 하기 때문에 관계로 인해 스트레스도 많이 받는데, 좋은 관계에서 가장 중요한 것은 ‘네가 틀렸다’, ‘내가 옳다’가 아니라, 하지만 다른 사람을 인정하고 받아들인다. 수용은 다른 사람에게만 필요한 것이 아니라 자신에게도 필요합니다. 그리고 남들보다 자기 자신을 받아들이는 게 더 어려운 것 같아요. 나이가 들수록 변화에 둔감해지고, 변화를 거부하거나 받아들이지 않는 태도가 강해지기 때문에 변화를 인정하고 받아들이는 연습이 필요합니다. 행복에 있어서 가장 중요한 요소인 것 같아요^^; 저자소개 채정호(지은이) 가톨릭대학교 의과대학 졸업, 강남성모병원(현 서울성모병원) 정신과 전문의, 가톨릭대학원 의학박사 학위 취득 한국대학교. 미국 사우스캐롤라이나 의과대학 뇌자극연구실에서 펠로우십을 마쳤으며, 현재 서울성모병원 교수로 재직 중이다. 그는 37년 동안 정신 건강 의학 전문가로 활동하면서 30,000명이 넘는 심장 질환자를 치료했습니다. 그 과정에서 그는 과연 의료가 인간의 삶을 근본적으로 행복하게 할 수 있는지 의문을 갖게 되었고, 오랜 고민 끝에 정신건강의 본질, 즉 행복해지는 근본적인 방법에 대해 본격적으로 연구하기 시작했다. 2000년대 국내에 소개된 긍정심리학을 바탕으로 우리 안에 있는 ‘긍정자원’을 통해 실질적인 행복을 찾기 위해 ‘옵티미스트 클럽’을 창단하고(2012), 긍정을 배우고 확산시키기 위해 ‘긍정학교’를 설립했습니다. (2016)에서는 행복한 삶을 영위하기 위한 다양한 방법을 홍보해 왔습니다. 또한 한국직업스트레스학회 회장, 한국근로자지원전문가협회 회장을 역임했으며, 300여개 기업에서 강연과 워크숍을 통해 실제로 직장인들의 스트레스를 관리해 왔다. 또한 대한명상의학회, 대한정서인지행동의학회, 대한외상스트레스학회 초대회장 및 회장을 역임하였고, 대한외상스트레스학회 회장을 역임하였다. 대한인지행동치료학회, 대한불안의학회 이사장. 저서로는 《이런 세상에서 지혜롭게 산다》, 《소중한 사람을 잃었습니다》, 《행복한 선물 낙천주의자》, 《이별에 대하여》, 《퇴근 후 심리 카페》, 공동 저서 《바른 마음을 위한 운동》 등이 있습니다. 》, 번역본. 여기에는 《Goodbye Black Dog》가 포함됩니다. Collapse최근 작품: <7 conditions of true happiness>, <(large print book) If we are by the side of pain>,