윤승아 65kg -> 51kg출산 후 건강한 식습관과 운동
네이버 운동레저 인플루언서 @세리나뇨 배우 윤승아가 출산 후 다이어트를 하며 14kg 정도 감량했다고 밝혔다.
중요한 화보 촬영을 앞두고 그녀는 10일간의 다이어트 식단과 운동 계획을 공유했다.
윤승아의 건강한 다이어트 비결!
출산 후 다이어트와 운동 꿀팁을 함께 살펴볼까요?
윤승아는 아침으로 닭가슴살, 퀴노아, 병아리콩 샐러드, 호밀빵, 그릭요거트, 그래놀라를 먹은 후 반려견과 함께 상쾌한 산책을 나섰습니다.
@doflwl 틈틈이 필라테스와 발레를 하면서 몸매 관리에 힘썼다고 하더군요. @doflwl 저녁으로 스테이크와 아보카도롤을 먹은 후 유산소 운동을 하러 산책을 나갔습니다.
영양 가득한 건강한 식단을 섭취하고, 아침 저녁으로 열심히 운동한 결과, 출산 전 65kg에서 51kg으로 감량했어요!
두 달 만에 약 14kg 감량에 성공했다고 합니다.
굶기만 하는 다이어트는 없다!
건강한 식습관과 운동으로 다이어트를 해보세요. 제가 봤을 때 그들은 건강해 보이고 보기에도 좋았습니다.
우리도 이것을 할 수 있습니다.
이런 친근감이 있었어요. 그럼 윤승아가 선택한 다이어트 운동 ‘어른발레’의 효과를 살펴보자. @doflwl “성인 발레 효과” 발레는 어깨를 펴고 뒤로 당기는 동작과 목을 길게 하는 동작을 기본으로 합니다.
이러한 움직임을 통해 거북목이 개선됩니다.
구부정한 허리와 굽은 어깨를 곧게 펴고 자세 교정에 도움이 됩니다.
성인발레는 자신의 체중을 이용한 운동으로 점프, 스핀, 턴아웃 동작을 통해 몸의 코어 근육과 하체 근육을 강화할 수 있다.
스트레칭은 몸 전체에 유연성을 가져다 주고 균형감각을 향상시키는 효과가 있습니다.
출산 전후로 틀어진 골반과 자세를 교정하여 몸의 빠른 회복을 돕고, 골반 근육, 복근, 괄약근 등을 강화하는 움직임이 출산에 도움이 됩니다.
성인 발레는 임산부에게 매우 도움이 되고 권장되는 운동입니다.
@doflwl 성인 발레의 칼로리 소모량은 40분~1시간 운동할 때 대략 400~500칼로리 정도 된다고 합니다.
발레 하면 떠오르는 우아한 팔 동작 외에도 스텝, 점프, 턴 등이 있어 지방을 태우는 유산소 운동이다.
또한 효과적입니다.
‘발레핏’은 피트니스 운동과 발레를 결합한 운동이다.
발레핏 다이어트 운동을 추천하는 이유!
발레핏은 클래식 발레에 피트니스 동작을 더해 일반 발레보다 근력 강화에 더욱 효과적이에요!
발레핏 다이어트는 근력 강화에 더욱 효과적입니다.
유연성과 지구력 향상은 물론 체지방 감소에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
발레핏은 발레바를 이용해 다리를 높이 들어올리며 스트레칭을 하는 등 몸 전체의 근육을 사용하기 때문에 유산소운동과 무산소운동이 결합된 성격을 지닌 발레핏이다.
근육을 강화시켜주기 때문에 체지방 감소와 셀룰라이트 제거에도 탁월합니다.
배우 윤승아가 출산 후 건강한 식단으로 체중 감량에 성공했다!
아직도 다이어트 중이라고 하네요. 배우 윤승아가 꾸준히 하고 있는 운동발레 발레 다이어트 효과도 함께 주목해 보시길 바라겠습니다.
감사합니다.
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