현대인들은 스트레스를 많이 받고, 식사시간도 불규칙하며, 자극적인 식습관을 갖고 있는 경우가 많습니다.
실제로 현대인들은 대부분 위염을 경험해 본 적이 있으며, 우리나라는 세계에서 위암 발생률이 가장 높은 나라입니다.
최근 젊은 층의 위암도 증가 추세다.
국민건강보험공단이 발표한 2021년 자료에 따르면 위암은 30대 암 사망률 1위, 20대 암 사망률 3위를 기록했다.
사망률이 높은 무서운 암이지만, 조기에 발견하고 잘 관리하면 완전히 극복하고 예방할 수 있습니다.
따라서 이번 포스팅에서는 위암 초기 증상과 위암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
위암 초기 증상
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위암은 위의 세포에 악성종양이 형성된 암이다.
치료는 어렵지만 조기에 발견하면 완치율이 높아지므로 위암 초기 증상을 인지하고 빠르게 대응하는 것이 가장 중요합니다.
초기에는 별 변화가 없을 수 있지만, 흔한 초기 위암 증상이 있습니다.
위암의 초기 증상으로는 상복부 불쾌감, 통증, 소화불량, 가슴 쓰림, 복부 팽만감, 구토, 급격한 체중 변화, 식욕 부진, 잦은 변비, 잦은 트림 등이 있습니다.
위암의 가장 큰 원인은 식습관이기 때문에 위암 초기 관리 방법으로 위암에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
이제 위암에 좋은 대표적인 식품들을 살펴보겠습니다.
위암 초기관리 방법 : 위암에 좋은 음식
양배추 양배추에는 라이신, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 및 각종 비타민이 함유되어 있습니다.
그 중에서도 비타민K와 비타민U가 다량 함유되어 있다.
이들 성분은 위궤양과 위염을 개선하고 손상된 위벽을 보호해 주기 때문에 위암에 좋은 식품으로 추천된다.
들깨잎 들깨잎에는 피톨이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 위암세포의 성장을 억제하고 암세포만 제거하는 자연살해세포의 활동을 증가시키기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있다.
강황강황에는 폴리페놀 성분인 커큐민이 다량 함유되어 있습니다.
커큐민은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제로 유명합니다.
강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거는 물론 항염, 항암 효과가 있어 초기 위암 증상 관리에 도움을 주는 식품입니다.
특히 강황은 커큐민 성분이 풍부해 세계 3대 항염증 식품 중 하나로 꼽힌다.
실제로 위암, 폐암, 간암, 췌장암, 대장암, 유방암 등의 기전에서 사이토카인의 활성화를 차단하는데 도움이 될 수 있다는 사실이 국제 논문을 통해 밝혀지고 있습니다.
그렇다면 초기 위암 증상에 좋은 음식인 강황을 어떻게 섭취해야 할까요? 강황을 효율적으로 섭취하는 방법: 흡수율 증가
강황(커큐민)은 항염증, 항암 효과가 뛰어난 식품으로 체내 흡수율이 약 1% 정도입니다.
어떻게 섭취하느냐에 따라 흡수율이 최대 455배까지 달라질 수 있으므로 올바르게 섭취하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
커큐민의 낮은 흡수율을 보완하기 위해 다양한 기술이 연구되어 왔습니다.
최근에는 독일의 미셀화 기술을 바탕으로 탄생한 미셀라 커민 형태가 흡수율이 높아 주목받고 있다.
미셀레큐민은 초저분자화하여 작게 만들어 외부에 수용성 구조를 형성하고 기존 커큐민보다 흡수력이 더 높은 특성을 가지고 있습니다.
이와 관련된 국제 임상연구 자료에 따르면, 미셀 형태로 섭취 시 일반 형태로 섭취했을 때보다 체내 흡수율이 AUC 185배, CMAX 455배 증가한 것으로 나타났습니다.
최근에는 흑후추추출물(피페린)을 함유한 미셀라커민이 주목받고 있다.
피페린은 생체 이용률을 향상시키고 항염증 특성을 촉진하는 데 도움이 되는 성분입니다.
실제로 이와 관련된 임상시험 자료에서는 커큐민을 피페린과 함께 복용했을 때 생체이용률이 2000%까지 증가한 것으로 나타났다.
또한, 염증 인자인 인터루킨-6(Interleukin-6)과 종양 괴사 인자-a(TNF-a)의 수치가 감소했습니다.
결론 많은 현대인들은 위장병을 안고 살아가고 있다.
위염은 자주 발생하고 자연스럽게 사라지기 때문에 큰 문제로 여기지 않는 경우가 많습니다.
그러나 치료하지 않고 방치할 경우 조기 위암으로 이어질 수 있다.
그러므로 위암 초기 증상을 알고, 위암에 좋은 음식을 섭취하고, 올바르게 관리하시기 바랍니다.
감사합니다!
다음으로 피부에 좋은 글루타치온 함량이 높은 식품에 대해 알아보겠습니다.
글루타치온 함량이 높은 식품과 시너지를 높이는 성분을 확인해보세요. 최근에는 기름진 음식 섭취, 흡연, 음주로 인해 피부 건강이 악화된 분들이 많습니다.
피부장벽이 무너진다… m.blog.naver.com