코엔자임 Q10은 코엔자임 Q10이라고도 하며, 신체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다.
세포 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.
하지만 나이가 들면서 생성량이 감소하므로 음식이나 영양 보충제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.
특히 30대부터 감소하고 40대부터 급격히 감소합니다.
약국에서 판매되는 많은 코엔자임 Q10 제품을 쉽게 볼 수 있습니다.
이 게시물에서는 코엔자임 Q10 복용량, 효능 및 약국에 대해 알아보겠습니다.
코엔자임 Q10이란 무엇입니까?
코엔자임 Q10은 세포의 세포소기관인 미토콘드리아에 저장됩니다.
주요 기능으로는 세포 내 에너지 생산, 항산화 작용, 세포 손상 예방, 산화 스트레스로부터 세포 보호 등이 있습니다.
계란, 시금치, 생선, 소고기 등의 식품에 함유되어 있지만, 식단을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우가 많아 영양 보충제가 필요할 수 있습니다.
젊은 층에서는 괜찮을 수 있지만, 고지혈증 약을 복용 중이거나 40대 이상인 경우 부족할 수 있습니다.
코엔자임Q10 효능 1) 고혈압 코엔자임Q10은 혈액순환을 개선하고 혈관을 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코엔자임Q10은 식품의약품안전처에서 ‘고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는’ 기능으로 인정받은 원료이기도 합니다.
한 연구 결과에 따르면 고혈압 환자 중 상당수가 코엔자임Q10이 부족했으며, 보충 시 혈압이 낮아졌습니다.
2) 에너지 생성 코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 생성하는 데 필수적이며, 부족하면 쉽게 무기력하고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
코엔자임Q10 보충은 만성피로증후군 등 에너지 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 노화방지 코엔자임Q10은 항산화 작용을 통해 노화를 유발하는 활성산소로부터 세포를 보호합니다.
인간은 호흡만 해도 활성산소를 생성하고, 활성산소가 산화되면 DNA가 손상됩니다.
이는 각종 신호전달체계에 문제를 일으켜 성인병과 노화를 촉진합니다.
코엔자임Q10은 항산화 작용을 통해 이러한 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.
4) 운동능력 향상 운동 시에는 많은 에너지가 필요합니다.
연구에 따르면 코엔자임Q10은 운동 후 피로 회복, 운동 시간 연장, 근육통 감소에 도움이 될 수 있습니다.
특히 고강도 운동을 하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
코엔자임Q10 복용량 권장 일일 복용량은 약 100~200mg입니다.
일반적으로 50~100mg이지만 건강 상태에 따라 최대 200mg까지 섭취할 수 있습니다.
에너지 대사에 관여하므로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 후에 섭취하면 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.
코엔자임 Q10 약국 약국에는 다양한 유형의 코엔자임 Q10 제품이 있습니다.
다른 영양 보충제를 복용 중이라면 코엔자임만으로 구성된 제품을 선택하십시오. 약물이나 영양 보충제가 없다면 다른 보조 성분이 포함된 제품을 선택하는 것도 좋습니다.
가격은 일반적으로 30정에 20,000원에서 50,000원입니다.
이것은 코엔자임 Q10 복용량, 효능 및 약국에 대한 정보입니다.