불면증 개선방법 3가지 – 원인, 증상, 치료 강남해림한의원에서는 저의 경험과 노하우를 바탕으로 여러분의 불면증을 치료해드리겠습니다.
안녕하세요 강남해림한의원 주성완 원장입니다.
“잠을 못 자서 걱정이에요. 좋은 치료법 없을까요?” 한국은 수면 부족이 세계 3위일 정도로 수면이 부족한 나라다.
실제로 통계를 보면 충분한 수면을 취해야 합니다.
제 시간에 잠을 자지 못하고 거의 잠을 자지 못하는 성인의 비율이 성인의 96%에 달한다고 합니다.
만성적인 수면부족에 시달리게 되면 비만, 뇌졸중, 치매 등 각종 질병을 유발할 수 있으며, 심혈관 질환으로 인한 사망률이 8배 가까이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
그러므로 불면증을 개선하기 위한 노력이 절실히 필요하다고 할 수 있다.
불면증 개선을 위해 강남한의원 해아림을 방문하시는 환자분들이 늘어나고 있습니다.
예전에는 불면증이 치료 가능한 질병이라는 인식이 낮아 무시하는 경우가 많았는데, 요즘은 사람들이 적극적으로 노력하는 것 같아서 뿌듯해요. 오랫동안 불면증에 시달렸고, 수면제 없이 대학병원으로부터 연구 제안을 받기도 했습니다.
살아남지 못하던 시절이 있었습니다.
하지만 한약을 복용하면서 불면증을 개선할 수 있었고, 그 경험을 바탕으로 매일 최선의 진료를 제공하여 환자분들께 도움을 드리고 있습니다.
불면증 개선이 어려워 보일 수도 있지만 강남 해림한의원 의 치료를 통해 극복할 수 있습니다.
불면증 강남 해아림 한의원에서 잘 치료합니다.
불면증 강남 해아림 한의원에서 잘 치료합니다.
만나서 반가워요. 강남해림한의원 주성완 원장입니다.
오늘… blog.naver.com
1. 수면유지장애로 내원한 30대 환자 사례
잠들기에는 어렵지 않았으나, 환자가 자다가 자주 깨는 증상으로 병원에 내원하였습니다.
심한 경우에는 7번 이상 깨는 경우도 있고, 한번 깨면 30분 이상 잠을 이루지 못해 3시간도 채 못 잔다.
이 때문에 일상생활이 너무 피곤하고, 직장에서도 집중이 잘 안 된다고 하더라.
잠드는 것이 어렵지 않아서 불면증인 줄은 몰랐는데, 증상을 찾아보니 불면증의 일종이라는 것을 알게 되어서 강남한의원 해아림에 진료를 받으러 오셨습니다.
. 개인의 체질을 고려하여 증상이 나타난 시점부터 현재의 증상, 생활습관까지 모두 고려하였습니다.
맞춤형 한약처방을 세심하게 고려하여 침, 한약, 추나요법 등 다양한 한방치료를 시행하고 있습니다.
수면유지장애는 오래 지속되어 치료에도 오랜 시간이 걸렸지만, 지금은 한약 복용을 중단해도 잠을 잘 잘 수 있게 되었습니다.
이것은 당신이 받아들일 수 있는 좋은 소식의 예입니다.
2. 수면장애의 원인을 살펴보자.
가장 흔한 원인은 환경의 변화나 과도한 스트레스를 받고 있을 때, 우울증이나 불안장애 등 정신적으로 불안정한 환경에 있을 때입니다.
불안으로 인해 정신상태가 과도하게 자극되면 잠들기가 어렵고, 잠이 들어도 계속 잠들게 됩니다.
잠에서 깨어나는 증상이 나타납니다.
또한, 만성통증질환이 있는 경우에도 원인으로 간주됩니다.
몸이 아프면 쉽게 잠들지 못하는 것처럼, 다른 질병에 걸리면 이것도 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
카페인이나 알코올의 과도한 섭취. 수면 장애를 일으키기도 합니다.
불면증을 개선하기 위해서는 원인을 파악하고, 원인에 맞는 생활습관 교정과 치료가 먼저 이루어져야 합니다.
3. 불면증을 개선하는 3가지 방법
앞서 언급한 원인 중 카페인이나 알코올의 섭취가 문제인 만큼, 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 카페인이나 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 음식물 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있어 충분한 수면을 유지하기 어렵게 되므로 밤늦게까지 잠을 자지 않는 것이 음식물 섭취를 자제하는 것도 도움이 됩니다.
두 번째는 생활습관을 개선하는 것입니다.
낮잠을 너무 많이 자면 당연히 밤에 잠들기가 어렵습니다.
밤에 잠을 잘 못 자면 낮에도, 시간이 있을 때에도 피곤함을 느끼게 됩니다.
우리는 가끔씩 휴식을 취하기 위해 짧은 낮잠을 자지만, 밤에는 낮잠 시간을 최대한 단축하고 몸이 푹 잘 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
마지막은 규칙적인 운동이다.
간단한 운동으로 스트레스를 해소하고 근육의 긴장을 완화하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이러한 방법을 사용하시더라도 만성불면증으로 고통받고 계시다면 강남한의원 해아림 한의원에서 맞춤형 치료로 수면의 질을 개선해보시기를 바라겠습니다.
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불면증, 강남 해림한의원에서 잘 치료해 드립니다.
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4. 불면증을 개선하고 싶으신 분
불면증의 원인은 다양하며, 불면증으로 인한 증상은 환자마다 다르게 나타납니다.
그러므로 환자 개인의 체질에 맞는 치료법은 무엇인지, 생활습관은 어떻게 개선해야 하는지, 스트레스를 유발하는 요인은 무엇인지 등 다양한 측면을 자세하게 이해하는 것이 중요합니다.
일관된 진료를 제공하지 않으며 개인의 특성을 고려하여 진료합니다.
파악된 1:1 맞춤 처방을 바탕으로 진행됩니다.
또한, 건강한 신체 회복에 중점을 두고 근본 원인을 해결하는 치료를 시행합니다.
불면증 극복 경험과 다양한 치료 노하우를 적용하여 도움을 드리고 있습니다.
불면증 개선이 가능한지 막연하게 막연하게만 생각하고 계시다면 강남 해림한의원을 방문해 상담을 받아보시는 것은 어떨까요? 환자에게 최선의 치료와 효과적인 개선을 제공할 것을 약속드립니다.
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모든 치료에는 부작용이 있을 수 있으므로 한의사와의 자세한 상담이 필요하다는 점을 참고하시기 바랍니다.