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어느날 갑자기 젓가락이 어려워진다?손목 힘줄염에 대하여
현대의 손목이 항상 안전한 것은 아닙니다.
나이가 들면서 뼈는 약해졌지만 오랜 육아와 집안일로 손목이 자주 쑤시고 쑤시고 며칠 쉬고 손에 무리를 주지 않으면 많이 좋아지고, 괜찮을거야. 다시 일상으로 돌아가서 너무 많은지 확인하십시오. 어느새 우리의 손목은 또다시 과로 속으로 빠져들고 있다.
엄마들은 육아와 힘든 집안일이 힘들다고 하지만, 십대와 청년들도 종종 과로를 합니다.
스마트폰과 컴퓨터 때문에 한시도 손목에서 떠나지 못하는 시대다.
오늘은 손목건염(드퀘르뱅)의 증상, 알지만 낫지 않는 손목 이야기에 대해 알아보겠습니다.
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손목 힘줄윤활막염이란 무엇입니까? 손목에는 많은 힘줄이 있으며 대부분이 손가락 끝에 연결되어 손목과 손가락을 자유롭게 움직일 수 있습니다.
물론 건초염은 손목, 어깨, 무릎, 발뒤꿈치, 손가락 등 어느 부위에나 발생할 수 있지만 손목에 가장 많이 발생한다.
tomspentys, 출처 Unsplash 손목 건초염의 원인* 대부분의 원인은 과사용이며, 특히 남성보다 여성에서 더 자주, 손을 많이 사용하는 직업군에서 흔하고, 골프, 테니스와 같이 손목을 사용하는 농부들 사이에서 스포츠, 또는 과수원이나 농장을 짓는 사람들은 무리하게 일합니다.
, Rheumatoid Arthritis victorfreitas, source Unsplash 손목건염 증상* 염증으로 인한 손목에서 엄지손가락까지의 통증* 부기* 압통* 쇠약* 관절의 움직임 장애 글을 쓰거나 젓가락을 사용하기 어려움, 손목에 통증이 있다면 손목건염을 의심해야 함 . callilife, source OGQ 손목 운동* 엄지 운동 평평한 표면에서 손바닥이 위를 향하도록 엄지손가락을 새끼손가락 쪽으로 구부리는 동작을 반복합니다.
* 손목신전은 엄지손가락을 접거나 손목을 아래로 구부리는 경우가 많으며, 엄지손가락 접기는 엄지손가락과 손목을 연결하는 근육을 늘려줍니다.
500ml 물병을 들고 손목을 위아래로 움직여 스트레칭하는 것도 좋다.
공을 손에 쥐고 반복적으로 힘을 주어 잡는 것도 도움이 됩니다.
*팔 마사지는 반대쪽 손으로 가볍게 시작한 후 주먹을 쥐었을 때 반응하는 힘줄을 따라 팔꿈치에서 손목까지 문지르거나 문지르면서 강도를 높입니다.
마사지를 해주세요 gaetanocessati, source Unsplash 주먹을 쥐고 손목을 최대한 낮게 구부리면 통증의 원인을 확인할 수 있습니다.
이를 Finkelstein 테스트라고 합니다.
통증이 심한 경우에는 진통제와 스테로이드를 사용하지만 통증이 심한 경우에는 대부분의 경우 진통제와 스테로이드를 사용합니다.
심하지 않은 경우에는 손목 밴드나 테이핑 등을 통해 자연스럽게 치료가 가능하며 충분한 휴식이 필수입니다.
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