– 정강이뼈 통증 – 엄지 발가락 통증 – 평발 – 발등 통증 – 외반 외반 – 척추 측만증 – 요추 전만증 – 요추 후만증
오늘 이야기는 위의 증상과 관련된 ‘전경골근’에 관한 이야기입니다.
근육의 역할은 기능에 따라 여러 종류로 나눌 수 있습니다.
* 첫째: 움직임을 만드는 근육- 이두근, 삼두근, 대흉근 = 우리의 일상적인 움직임을 만드는 근육입니다.
* 둘째: 구조적 안정화 근육- 극상근, 극하근 , 다열근 = 어깨관절이나 허리관절을 인대로 고정하는데 도움을 주는 근육입니다.
* 세번째 : 균형안정근 – 전경골근, 비복근 = 서있을 때 앞뒤 중심을 중화시키는 근육입니다.
그 중 ‘전경골근’은 서 있을 때 무게중심을 뒤로 보내는 근육이다.
* 이 내용은 근육학이나 해부학에서는 찾아볼 수 없다.
당시 근육은 ‘움직임’을 만드는 존재였습니다.
나는 그들이 운동의 일부에 책임이 있다는 것만 배웠습니다.
따라서 “척추측만증”이나 “오정렬 증후군”에 대한 이해는 근육에만 국한되었습니다.
3차원 척추측만증 치료 저자 Christa Lehnert-Schroth, Petra Grobl 출판 영문 출판 2015.11.27.
부정렬 증후군 척수신경의학회 저자 한국엘스비어 출판 2013.10.30.
이 두 책의 내용은 정말 좋습니다.
그러나 우리는 보이는 것에 집중하고, 보이지 않는 것을 소홀히 했던 것 같습니다.
그것이 바로 ‘중력’이다.
필수 요소 중 어느 것도 우리에게 보이지 않습니다.
* 공기* 중력* 바람
이런 존재, 볼 수 없는 존재 볼 수 없는 존재이지만 그 존재를 무시해서는 안 된다.
중력에 맞서 우리 몸을 곧게 펴는 근육* 발을 통해 균형과 관련된 근육.1. 앞쪽의 균형 근육: 전경골근
전경골근 근육
2. 뒤쪽의 균형 잡힌 근육: 비복근
비복근 3. 안쪽에서 균형을 잡는 근육: 후경골근 후경골근4. 외측의 균형을 잡아주는 근육 : 장비뼈근육 장비뼈근육 이제 원문을 보고 이야기를 이어가겠습니다.
전경골근은 다리 앞쪽 구획의 근육입니다.
비골근(비골근) 제3근은 일반적으로 존재하지 않는 경우 이 근육과 혼합됩니다.
기원측면 과두 및 경골 근위 측면 축삽입중족골 1 기저부 및 내측 설상골신경 분포심부 비골 신경(비골) 신경( L04~S01)작용발배굴 및 내번혈액 공급전경골동맥 )전경골 기시(외상상과) – 경골의 근위 측면 거친 표면 전경골근 기시(경골 거친 거친 표면) 정지 – 제1중족골 기시 내측-내측 설상골 경골 전방 정지 신경 심부 비골신경 L04~S01 경골전신경 – 심비골신경의 작용 – 배측굴곡(발배측굴곡) : 발목을 위쪽으로 당기는 작용. – 반전: 발바닥 안쪽을 바깥쪽으로 들어 올리는 동작입니다.
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2. 통증은 통증유발점부터 정강이를 따라~경골을 따라~발목과 발의 앞쪽 내측으로 퍼집니다.
3. 통증 지점은 대개 근육의 상부 1/3에서 발생합니다.
4. 관절 손상이 없어도 환자들은 경골과 발목에 통증을 호소한다.
* 앞경골근의 동심성 수축과 이완성 수축으로 인한 문제 (용어설명) – 동심성 수축 : 근육의 길이가 짧아지면서 나타나는 수축. – 이완성 수축: 근육의 길이가 길어질 때 발생하는 수축입니다.
(동심성 수축의 문제)1. 발등이 아래쪽으로 굽어지지 않는 현상이 발생하여 발목을 내릴 때 통증이 발생하는 현상입니다.
2. 발목이 굽혀지지 않아서 무릎을 꿇고 앉을 수가 없습니다.
3. 정강이뼈, 엄지발가락에 통증이 발생합니다.
4. 하품이 발생할 수 있습니다.
(발의 아치가 과도하게 올라간 상태를 말합니다.
) 오목발5. 앞경골근의 동심성 수축으로 인해 발이 쉽게 구부러지기 때문에 발목 염좌가 발생할 확률이 높아집니다.
6. 운동 중에는 줄넘기, 달리기 등의 기능이 저하되고 통증이 발생합니다.
요추 후만증(골반의 후방 경사)이 발생할 수 있습니다.
요추 후만증, 골반 후방 경사(이완성 수축 시 문제)1. 발의 아치가 낮아지면 외반모지가 발생할 수 있습니다.
무지외반증 2. 발의 아치에 이상이 있으면 “척추측만증” 증상이 나타납니다.
척추 측만증 3. 발의 아치가 낮아져 “요추 전만증”(골반 전방 경사)이 발생할 수 있습니다.
요추전만증, 골반전방경사4. 발의 아치가 낮아져 ‘평발’이 됩니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 앞경골근 접기/펼치기 – 손으로 마사지하는 방법 앞경골근 마사지#전경골근 마사지#전경골근 마사지#아래발#평발 2. 마사지볼 – 윗부분 들어올리기 발을 움직여 “불룩한” 근육을 찾아주세요. 앞정강근 근육 찾는 방법 – 그런 다음 손을 이용한 방법처럼 위에서 아래로 마사지해 줍니다.
앞정강근근 마사지 – 머리 마사지 방향 – “콩!
콩!
콩!
” 가벼운 타격을 이용한 마사지 – 소요시간 : 5~10분 전경골근 – 두드리기 마사지 광고 후 계속됩니다.
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전경골근 – 폼롤러 마사지 – “압축”하면서 상하로 움직이면서 마사지합니다.
– 지속시간 : 5~10분 광고 후 계속됩니다.
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– 전경골근 10번 – 스트레칭 광고 후 반복이 계속됩니다.
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