안녕하세요~!
오늘의 새 책입니다.
요즘에는 행복에 관한 제목의 책이 많이 나오는 것 같아요. 연말이 다가오고 있어서 그런걸까요? ㅎㅎ 아무튼 이번에는 외국책이 아니고 한국 작가가 쓴 행복보고서라는 책이에요. 행복한 삶을 누리는 것입니다.
생각보다 쉬워 보일 수도 있지만 막상 실천해 보면 쉽지 않은 일처럼 느껴집니다.
책은 진정한 행복을 위한 7가지 조건을 제시한다.
그 중 수용과 변화라는 키워드가 굉장히 공감이 되고 눈길을 사로잡는다.
+ㅁ+* 이 포스팅은 기대에 따라 작성되었습니다*
신간소개 <7 Conditions of True Happiness> 채정호 교수가 전하는 한국의 행복 리포트
10월 신간 – 진정한 행복을 위한 7가지 조건
진정한 행복의 7가지 조건 저자 채정호 출판사 영향력 출시 2023.10.25. 책 소개 인류 역사 이래로 세상에는 행복에 관한 수많은 원칙이 있었습니다.
또한 사람은 저마다 자신만의 이론으로 행복을 추구한다.
내가 지금 충분한 행복을 누리고 있지 않다면, 나의 행복에 대한 가치관과 방법론이 잘못된 것은 아닌지 자문해 볼 필요가 있습니다.
37년 동안 정신과 의사로 활동하며 3만 명이 넘는 정신질환자를 치료해온 채정호 교수(서울). 성모병원 정신건강의학과는 이 책 《진정한 행복의 7가지 조건》에서 행복에 대한 우리의 잘못된 선입견을 ‘우연히 일어나는 좋은 일’이며, 실제 생활을 통해 얻을 수 있는 행복이라고 지적한다.
노력, 누구에게나 보편적으로 적용되는 행복의 원리를 소개합니다.
목차 서문 우리는 왜 행복하지 않은가 프롤로그 진정한 행복은 어디에서 오는가? 행복한 삶이란 무엇인가? 지금 여기 자신에게 집중하라 평범한 삶을 행복한 삶으로 끌어올리는 법 1장 (수용) 모든 것을 있는 그대로 적극적으로 경험하라 수용은 적극적인 긍정이다 . 지금 내 삶에 무조건 “예”라고 대답하세요. 어떻게 하면 있는 그대로의 나 자신을 받아들일 수 있나요? 누구나 그렇게 할 수 있다는 것을 인정하는 것 – 정규화. 나에 대한 달콤하고 따뜻한 지원 – 검증. 내가 좋은 사람이라는 믿음. 지금 여기에 머물기 위한 자신감 훈련, 마음챙김 더 나은 삶을 창조하는 힘, 긍정적인 경험하기 우리 존재 자체에 감사하기 일상의 소소한 기쁨과 행복을 음미하기 2장 (변화) 어제보다 더 나은 나를 목표로 하기 변화 매일 조금씩 나아지고 있어요. 일상에 작고 구체적인 변화를 가져오세요. ‘환승’이라는 열차를 타는 방법. 작은 습관부터 시작하자 – 좋아하고 잘하는 일에 계속해서 시간을 투자하라 – 얽힌 실을 풀어주는 것을 선호하라. Full 나만의 길 찾기 – 적당히 어려운 작업을 통해 몰입감을 경험해 보세요. 매일 조금씩 당신의 능력의 최대치를 보여주세요. 몰입의 경험은 변화를 가져옵니다.
서두르지 말고 ‘그냥’ 원하는 삶에 가까워지세요. Chapter 3 (연결) 함께하는 삶의 가치를 잊지 마세요. 사람들은 서로 연결될 때 행복합니다.
친절한 사람들이 살아남는다.
공감과 친근감은 어떻게 형성되는가. 연결의 핵심은 친밀감과 배려입니다.
진정한 연결에는 공감이 필요합니다.
사랑과 공감이 만들어내는 깊은 수준의 연결. 행복하려면 먼저 나 자신과 연결하라 Chapter 4 (강점) 성격의 강점을 찾아 나답게 살아라 강점은 진정한 나를 찾는 인생지도 한국인의 특성을 반영한 강점 척도 개발 사람은 자신이 행복할 때 행복하다 그들이 잘하는 것을 잘한다.
조용하고 앞으로 나아가는 방법 자신의 강점을 행복해지기 위한 지렛대로 활용하는 방법 자신의 빛을 찾고 힘의 스위치를 켜는 방법 5장(지혜) 인생의 문제에 대처하는 능력을 키우라 인생에서 선택하는 모든 순간에는 지혜가 필요하다 한국인의 특성을 반영한 지혜 훈련 방법지혜 훈련 방법 1풍부한 지식 쌓기지혜 훈련 방법 2맥락 이해력 높이기지혜 훈련 방법 3상대성 높이기지혜 훈련 방법 4불확실함을 견디기지혜 훈련 방법 5장기적인 관점 키우기지혜 훈련 방법 6겸손함 갖기 큰 것을 인정하는 지혜 훈련법 7 공감과 수용 6장 마음에서 벗어나 몸으로 살아라. 잘 산다는 것은 잘 움직이는 것을 의미한다.
몸을 건강하게 잘 사용하면 마음도 치유됩니다.
올바른 자세가 올바른 마음을 만듭니다.
자신의 몸에 대해 알아보고 몸을 행복하게 만드는 일을 하세요. 마음을 구하는 움직임. 7장 인생의 의미를 찾으려면 현실 너머를 살펴보세요. 영성은 자신을 능가하는 능력입니다.
삶이 무너지는 것 같을 때, 버티는 힘. 존재의 의미와 살아갈 이유를 찾아보세요. 종교가 없어도 일상생활에서 영성을 높일 수 있습니다.
결론 우리 삶에서 빛을 찾는 여정참고 추천 요즘 수용에 대해 많이 생각하는데, 수용은 행복이라는 요소에서 시작되기 때문에 매우 중요하다고 생각합니다.
인간은 결국 다른 사람과 엮여 살아가야 하기 때문에 관계로 인해 스트레스도 많이 받는데, 좋은 관계에서 가장 중요한 것은 ‘네가 틀렸다’, ‘내가 옳다’가 아니라, 하지만 다른 사람을 인정하고 받아들인다.
수용은 다른 사람에게만 필요한 것이 아니라 자신에게도 필요합니다.
그리고 남들보다 자기 자신을 받아들이는 게 더 어려운 것 같아요. 나이가 들수록 변화에 둔감해지고, 변화를 거부하거나 받아들이지 않는 태도가 강해지기 때문에 변화를 인정하고 받아들이는 연습이 필요합니다.
행복에 있어서 가장 중요한 요소인 것 같아요^^; 저자소개 채정호(지은이) 가톨릭대학교 의과대학 졸업, 강남성모병원(현 서울성모병원) 정신과 전문의, 가톨릭대학원 의학박사 학위 취득 한국대학교. 미국 사우스캐롤라이나 의과대학 뇌자극연구실에서 펠로우십을 마쳤으며, 현재 서울성모병원 교수로 재직 중이다.
그는 37년 동안 정신 건강 의학 전문가로 활동하면서 30,000명이 넘는 심장 질환자를 치료했습니다.
그 과정에서 그는 과연 의료가 인간의 삶을 근본적으로 행복하게 할 수 있는지 의문을 갖게 되었고, 오랜 고민 끝에 정신건강의 본질, 즉 행복해지는 근본적인 방법에 대해 본격적으로 연구하기 시작했다.
2000년대 국내에 소개된 긍정심리학을 바탕으로 우리 안에 있는 ‘긍정자원’을 통해 실질적인 행복을 찾기 위해 ‘옵티미스트 클럽’을 창단하고(2012), 긍정을 배우고 확산시키기 위해 ‘긍정학교’를 설립했습니다.
(2016)에서는 행복한 삶을 영위하기 위한 다양한 방법을 홍보해 왔습니다.
또한 한국직업스트레스학회 회장, 한국근로자지원전문가협회 회장을 역임했으며, 300여개 기업에서 강연과 워크숍을 통해 실제로 직장인들의 스트레스를 관리해 왔다.
또한 대한명상의학회, 대한정서인지행동의학회, 대한외상스트레스학회 초대회장 및 회장을 역임하였고, 대한외상스트레스학회 회장을 역임하였다.
대한인지행동치료학회, 대한불안의학회 이사장. 저서로는 《이런 세상에서 지혜롭게 산다》, 《소중한 사람을 잃었습니다》, 《행복한 선물 낙천주의자》, 《이별에 대하여》, 《퇴근 후 심리 카페》, 공동 저서 《바른 마음을 위한 운동》 등이 있습니다.
》, 번역본. 여기에는 《Goodbye Black Dog》가 포함됩니다.
Collapse최근 작품: <7 conditions of true happiness>, <(large print book) If we are by the side of pain>,
행복의 핵심은 ‘웰빙’이고, 그러기 위해서는 먼저 제대로 ‘존재’해야 합니다.
우리는 왜 불행해지는가? 끊임없이 뭔가를 하려고 하기 때문이다.
우리는 의도와 행동을 멈추고 단순히 지금 여기에 존재하는 능력을 개발해야 합니다.
‘웰빙’을 완성하는 삶의 7가지 핵심 요소는 반드시 우리를 행복으로 인도할 것입니다.
– 김주환(연세대학교 언론홍보학과 교수, 《회복력》 저자) 행복은 능력이다.
행복은 단지 운으로 오는 것이 아니라, 행복해지는 방법을 알 수 있는 능력이 있을 때 옵니다.
수변연강지육신!
이것은 당신의 행복 기술을 개발하는 데 도움이 될 수용, 변화, 연결, 강점, 지혜, 신체 및 영성의 7가지 실용적인 모듈입니다.
이것이 정신과 의사인 저자가 임상에 적용해 확인한 진정한 행복의 조건이다.
이 책을 읽는 것만으로도 마음속에 행복의 일곱 무지개 빛이 켜지면서 행복을 경험할 수 있습니다.
그것을 가까이 두고 매일 조금씩 실천한다면, 당신의 행복 기술은 저절로 빛날 정도로 성장할 것입니다.
– 김정호(덕성여대 심리학과 교수) 책을 통해 행복을 배운다는 생각은 버리는 것이 상책이다.
대신 밖으로 나가서 산책을 해보세요. 그게 낫다.
그럼에도 불구하고 이 책을 읽어야 하는 이유가 있다.
이 책은 단지 행복에 관한 담론이 아니다.
잘 사는 것, 아니 잘 사는 것에 관한 책이다.
저자의 경험과 삶, 철학이 담긴 진정한 실천서이다.
어제보다 나은 내일을 원하는 우리 모두에게 꼭 필요한 삶의 지침서가 될 것이라고 확신합니다.
– 신영철(강북삼성병원 교수, 기업정신건강연구소 소장, 전 대한중독정신의학회 회장) 채정호 교수는 우리나라를 대표하는 정신과의사이자 정신의학 연구자이다.
그는 우울증을 포함한 불안 장애 환자를 가장 깊이 관찰하고, 연구하고, 치료해 온 학자 중 한 명입니다.
이 책에서 그는 지난 37년간 환자를 진료한 경험을 바탕으로 우리 모두에게 보편적으로 적용될 수 있는 ‘행복의 조건’에 대해 이야기한다.
그가 정신의학적 연구를 통해 발견한 인간의 행복 조건은 무엇이었는가? 아마도 독자들은 이 책에서 제시하는 ‘잘 존재하는 7가지 방법’을 읽으면서 고개를 끄덕일 것이다.
늘 이 책을 곁에 두고 행복의 길을 담대하게 걸어가시기 바랍니다.
– 정재승(KAIST 뇌·인지과학과장 물리학자, ‘정재승의 과학콘서트’ 저자) 불안, 초조, 우울, 상심, 낙담, 좌절… 이 말이 낯설지 않은 요즘, 이 책 무엇을, 어떻게 선택해야 하는지 알려주는 교과서와 같습니다.
인생의 벼랑 끝에 선 이들이 이 책을 통해 앞으로 나아갈 길을 찾길 바란다.
– 신애라(배우, 한국컴패션 홍보대사) 도서 구매 안내 “누구에게서 태어날지는 선택할 수 없지만, 행복으로 가는 길은 선택할 수 있습니다.
” 400,000건의 상담과 치료, 37년간의 정신과 연구를 종합한 것입니다.
“37년 동안 가슴 아파한 사람들.” 사람을 대했던 경험을 바탕으로 진정한 행복으로 가는 길을 확실하게 보여드리겠습니다!
” – 김주환 | 연세대 교수, 《내면의 소통》 저자 “우리 모두에게 보편적으로 적용될 수 있는 ‘행복의 조건’을 알려주는 책!
”_정재승 | 의사결정 뇌과학자, 《사이언스 콘서트》 《12단계》 저자 “우리는 왜 행복이 멀다고 생각하는가?” 행복이 내 것이 아니라고 생각하는 당신을 위한 새로운 삶의 법칙 평범한 삶을 행복한 삶으로 바꾸는 법 행복으로 이끄는 삶의 7가지 스펙트럼 어제보다 나아지면 지금 이대로도 괜찮습니다.
완벽함의 기준을 버리는 당신 채정호(지은이) 출판사 : 영향력 출판일 : 2023-10-25 정가 : 18,800원 온라인 서점 판매 가격 : 16,920원 와우.. 제일 먼저 눈에 띄는 건 놀라운 증언. 요즘은 ‘지금 여기 나에게 집중하라’는 말이 구체적으로 와닿아서 그 의미를 더 잘 이해하게 된 것 같아요. 행복해지고 싶으면 당장 산책하러 나가라는 이야기를 들었고, 저도 같은 생각입니다.
요즘 일하면서 느끼는 거지만, 행복은 책을 읽거나 생각을 많이 한다고 얻을 수 있는 것이 아니라는 생각이 들었습니다.
아무 생각 없이 느끼는 행복감이 마음을 넓혀준다.
결국, 편안함을 느끼는 가장 효과적인 방법은 산책을 하고, 자연을 충분히 경험하고, 자신과 현재를 충분히 느끼는 것이라고 생각합니다.
그래도 이 책을 읽고 나니 좀 더 지혜로운 삶을 살고 싶다는 생각도 듭니다.
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